odzywka bialkowa

Witam na silownie biegam juz od ok 2 lat ale nie mialem zadnej uloznej diedy jednak mniej wiecej przykladalem uwage do tego co jem ale jak wiadomo zdarzaly sie i jakies kebaby :] teraz chce surowo przestrzegac swojej diety. Diete pomogl mi ulozyc jeden z forumowiczow na sfd ;] Planuje wyruszyc z czyms takim >Prosze o sprawdzenie tej diety ;] [...]

witam ćwiczę na siłowni od 9 miesięcy. Na początku brałem prostą odżywkę białkową, potem przerzuciłem się na gainer. Teraz jestem zainteresowany BCAA i w związku z tym mam parę pytań: 1. Mógłbym prosić o jakiej informacje/linki do poczytania o BCAA, ponieważ moja wiedza o nich jest bardzo niewielka 2.Czy są możliwe jakieś skutki uboczne po nich, a [...]

[...] wegle wtedy spozywam przed scianka . moze byc? jesli silowy skonczylabym pozno ok. 20-21 mam zjesc wegle+bilako jak zwykle (choc zwykle cwicze rano)? jakie suplementy? BCAA,odzywka bialkowa i witaminy wystacza? Dziekuje z gory i pozdrawiam, Kika. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 57-59 (?) Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]

[...] (19.00) Chleb: 150g polędwica z indyka: 50g Margaryna lub inne smarowidło: 20g suma: b:17g, t:18g, ww:85g VI POSIŁEK (30 min przed snem, 22.00) sojavit 85 lub inna odzywka bialkowa: 35g suma: b:29g, t:0,5g, ww:2g suma kalorii: 3176 suma białka: 186g (2,4g/kg) suma tłuszczy: 76g (1g/kg) suma węgli: 428g (5,6g/kg) i jeszcze pytanko, [...]

Chodzę na siłownię od ponad roku. Celem było głównie poprawienie ogólnej sprawności i zrzucenie kilogramów. To się udało dość szybko (pol roku) spadek z 87 kg do 75. Mam jednak wrazenie, ze stanalem w miejscu. Nowa waga zostala zachowana, ale niewiele poza tym. Do dobrej sylwetki brakuje sporo. Nie wiem czy chce tracić dalej na wadze (nie chce [...]

[...] Zaznaczam ze trenuje juz dosyc dlugo i dietka tez jest wporzadku:) moim zdaniem konieczne suplementy (oprocz wszem i wobec znanej krearyny, ktora chyba jedza juz wszyscy) to odzywka bialkowa najlepiej whey (jak z innymi?), BCAA (i tu mam pytanie jakie sa najlepsze, bo do tej pory stosowalem activlaba ale nie bylem z nich jakos bardzo zadowolony, [...]

Witam, w przeciągu tygodnia chciałbym przejść na redukcję. Jest to moja pierwsza w życiu i do tematu podszedłem sam, dlatego bardzo Was bym prosił o ocenę diety i ewentualne porady z nią związane. Czytając liczne artykuły na forum doszedłem do wniosku, że wybiorę dietę typu CKD. Na początku zaprezentuję moje wyliczenia: Masa ciała: 80.9kg Tłuszcz: [...]

Witam. Ostatnio byłem u lekarza i zadałem mu takie pytanie "jaki wpływ ma odżywka białkowa na organizm". Dostałem odpowiedź że mogą być z tym komplikacje takie jak: przyrost mięśnia sercowego co powoduje męczenie się serca i konsekwencje mogą być tego opłakane. Wiem że białko jest to główny składnik budowy mięśni i że taka odżywka to jest [...]

Witam wszystkich forumowiczów, mam niecałe 16 lat, ćwicze w warunkach domowych już 3 latka, dodatkowo trenuje od roku mma 3 razy w tygodniu po 1,5 h. piszę z prośbą o pomoc w ocenie planu treningowego. Od dłuższego czasu moim celem jest redukcja tkanki tłuszowej do niskiego poziomu żeby to fajnie wyglądało, ze względów budowy typowo endomorficznej [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym on-line! Krótkie info o mnie: Wiek: 27 lat (1988) Staż treningowy: ~10 lat (z czego z głową max 3-4 ;)) Wzrost: 198 cm Waga: 104 kg Pas: 87 cm Biceps: 42,5 cm Udo: 64 cm Łydka: 43 cm Obecnie jestem po tygodniowym roztrenowaniu, wczesniej 4 miesiące trenowałem splitem 4-5 dni w tygodniu. Teraz mam zamiar [...]

Siema wszystkim! To mój pierwszy post na tym forum i chciałem prosić o rade w sprawie diety na mase, ale może najpierw coś o mnie. Mam na imię Łukasz ćwicze kilka lat z większymi i mniejszymi przerwami, nigdy nie stosowałem diety, mam 182cm wzrostu i waże 77kg. Chciałbym uzyskać czystą mase mięśniową lecz jestem amatorem w układaniu diety, dużo [...]

Witam. Moim celem jest poprawa sylwetki. Nie mam fanaberii że muszę mieć 10%bf ale z porad z tematu o treningu jak również z miliona przeczytanych artykułów stwoerdzam że muszę trochę zredukowac najpierw żeby coś zbudować. Tym bardziej że efekt 3 miesięcy ćwiczeń oceniam słabo, oprócz poprawy siły. Wzrost 180 Waga 85 Bf ok 22-24 Jednocześnie od 3 [...]

Zaczynamy zabawę, pod kijem Martuccy%-) Cele: budowa dobrej jakościowo masy być dumną z siebie%-) Dieta Według wyliczeń, mój bilans zerowy 2341 kcal W dni treningowe zjadam: Węgle/ Tłuszcze 50% 50% WW- 780,8 kcal - 195,2g T - 780,8- 86,7g B - 195 g W dni nietreningowe: 1873 kcal Węgle 30% Tłuszcze 70% W - 328 kcal - 82 g T - 765 kcal - 85 g [...]

masa ciała 89 kg wzrost: 183 cm wiek: 21 lat Doświadczenie: Dokładna lektura forum i innych blogów Cel tego wszystkiego: - Zmiana trybu życia i żywienia - Redukcja wagi przy okazji ======================================================== Etap I - Zmiana sposobu żywienia, początek redukcji i treningów Zadania: 1. Podział posiłków na 6 z dobraniem [...]

Witam. Wykryto u mnie grzybicę układu pokarmowego (kandydoza). A na dodatek mam alergie na mleko krowie. Dokładniej chodzi o uczulenie na składniki białkowe mleka - kazeinę, laktozę. Dieta obejmuje wyeliminowanie mleka krowiego i produkty zawierające mleko (nawet śladowe ilości) - twarożek, jogurty itp. Ewentualnie mleko krowie mogę zastąpić [...]

Witam. Cwicze od paru miesiecy i prosze o ocene mojej diety: waze 86kg wzrost 184cm wiek:20lat zapotrzebowanie: bialko 205 ww 491 tluszcz 55 KCAL 3275 I posilek 8:00 kcal bialko ww tluszcze pieczywo 345 7,8 81 21 szynka z piersi 24,5 10,5 0 0 jogurt fit 208 13,2 36 0,1 banan 18,5 0,2 4,2 0 razem [...]

Witam odrazu zaznaczam, że nie jestem orłem w dziedzinie suplementacji i odżywiania dlatego zwracam się do was z prośbą o ocene odżywki białkowej i "koktajlu odżywczego" firmy herbalife, zaczołem z siłownia i mam zamiar je zakupić ze wzgledu na to, że pracuje tam moja ciotka i mam duże zniżki, tak więc zaczynam: Odżywka Białkowa: [...]

German American Tchnologies - Muscletein - 2240g German American Tchnologies Muscletein to odżywka białkowa polecana sportowcom i osobom posiadającym zwiększone zapotrzebowanie na proteiny. Umożliwia przeprowadzenie procesów anabolicznych z najlepszą skutecznością i zapobiega uszkodzeniom mięśni po intensywnych treningach siłowych czy [...]

Witam , Mam 16lat , 81kg , 177cm .Chodzę na siłownie 2 miesiące , dopiero teraz zacząłem brać odżywkę białkową , pytanie mam takie czy dobrze jest ułożona dieta , celem osiągnięcia jest wyrzeźbienie mięśni ale waga może zostać ... chodzi mi o to czy pory w przyjmowaniu posiłków są odpowiednie i jak z ilością i jakością... proszę o porady Oto [...]

Pyszne ciacho w sam raz do kawki (i sprytny sposób na przemycenie trochę warzyw do menu dla tych mniej warzywolubnych). Składniki: 46g (2 miarki) odżywki białkowej (u mnie SFD WPC Protein Plus Instant o smaku ciasteczkowym) 30g mąki żytniej razowej 30g mąki jaglanej 4 jaja 10g ksylitolu (lub innego słodzika) 25g kakao 15g wiórków kokosowych 300g [...]